|
Emg udah langganan tiap weekend surplus, Tapi TDEE Sedentary nya 1581, masih aman lah yaa ?!
|
1396 kcal
|
Gord: 48,09g | Prot: 72,09g | Carbs: 177,74g.
Café da Manhã: Bihun Goreng, Tahu Telur, Telur Rebus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Almoço: Sambal Goreng, Ikan Panggang, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Pempek Kapal Selam, Pempek Kulit, Cuko Pempek, Orang Tua Imperial Creme Rasa Blueberry & Creme. Lanches/Outros: Rotiboy Mexican Bun. mais...
|
|
2313 kcal
|
Exercício:
Jalan Kaki - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
surplus itu istilah asupan kalori yg melebihi TDEE kak. klo masih dibawah TDEE, namanya masih defisit kalori 😅
28 jul 24 por membro: ♡Ngk♡
|
Oalah haha brrti masih aman yaa kak 😂
Terimakasih ilmu nya 🥹🥰
28 jul 24 por membro: renyhera
|
ngk : berarti walaupun lebih gak masalah kah kak?
29 jul 24 por membro: Strawberry.
|
29 jul 24 por membro: ♡Ngk♡
|
Wln : lebih dr apa maksudnya? Klo lebih dr BMR harus. Klo lebih dr TDEE terus2an ya jadinya nambah berat badan. Intinya klo mau nurunin berat ya defkal, klo mau naikin berat ya surplus.
Defkal itu berarti asupannya kurang dr energi yg dibutuhin tubuh buat semua kegiatan seharian (atau kurang dr TDEE)
29 jul 24 por membro: ♡Ngk♡
|
Ngk : Wah makasih ya kak kamu selalu baik kasih pemahaman aku dari kemarin bener-bener bingung soal tdee dan kawan-kawannya ini 🥰♥️
29 jul 24 por membro: Strawberry.
|
Wln : iya kak sama aku juga sering bingung soal BMR, TDEE, masih newbie masih satu bulan pertama tapi banyak belajar bgt dari temen2 fs 🥹
30 jul 24 por membro: renyhera
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de renyhera
|