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kakak mau tnya dong tkt slh soalny pemula kan BB saya 87 kg BB tujuan 63 kalori yg d perlukan 2.900 bner gak sih KK tktny slh 🤭
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87 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1967 kcal
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Gord: 73,03g | Prot: 78,12g | Carbs: 256,00g.
Almoço: SuperIndo Kerupuk Ikan Sanggul, Nasi Putih, Tumis Pakcoy, Terong Balado, Kerang. Jantar: Kerang, Tumis Pakcoy, Nasi Putih, SuperIndo Kerupuk Ikan Sanggul. Lanches/Outros: Kue Bolu Coklat, Mie Ayam, Kopi dengan Gula, Es Kul Kul Pisang. mais...
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2428 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de dekaseptiani
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