24 jul 24 por membro: özgürözgü
|
24 jul 24 por membro: mrvkhy
|
Evet akşam yemeğim doydum
24 jul 24 por membro: sugar171717
|
ben mi abartıyorum benin akşam yemeğim neden 2000 kalori siz bunla nasıl doyuyosunuz ben bunu yesem akşam yemeğinde 1 haftada 5 kilo veririm
24 jul 24 por membro: Kemal güneş
|
Hakkaten bende özendim. lahmacun yedim ona rağmen nasi acimmm. Bravo arkadaşa
24 jul 24 por membro: özgürözgü
|
lahmacun tam tahıllı ise 10 numara besin ama zor tabi dışarıda yediyseniz bem günlül 4000 4500 civarı kalori alıyorum yok kilo alamıyorum daha da yükseltirsem kaloriyi yağlanıcam arada kaldım 😂
24 jul 24 por membro: Kemal güneş
|
lahmacun sıradan tek adetti
24 jul 24 por membro: özgürözgü
|
herkesin ihtiyacı olan kalori miktarı farklı.
24 jul 24 por membro: istiridye mantarı
|
Ya bazen bu kadarı bana da yetmiyor tabiki hormonal olarak daha çok acıktığım zamanlar oluyor ama genel olarak alışınca bir süre sonra insan daha az acıkıyor. Artık mide mi küçülüyor bilmiyorum. Bir de boy kilo ne kadar aktif yaşam tarzımız olduğu falan da çok önemli. Ben çok az hareket ediyorum şu sıralar. Tüm gün gezdiğimde dolaştığımda daha çok yiyorum tabiki
24 jul 24 por membro: sugar171717
|