Jornal de Ксюшенька28, 24 jul 24

Мой обычный стандартный обед )) после тренировки залетает прекрасно 😄

---

1400 kcal

Gord: 57,43g | Prot: 77,41g | Carbs: 143,39g.   Café da Manhã: ВкусВилл Сыр Творожный, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Чай, Яичница с Помидорами. Almoço: Воздушный Шоколад Белый, Сильпо Печенье Галетное, Чай, Акконд Птица Дивная , Рис Вареный, Чабан Сметана 15%, Котлеты из Индейки, Помидоры. Jantar: Ежевика, Платье в Горошек Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. Lanches/Outros: Ежевика. mais...

2280 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...