Jornal de pestil, 24 jul 24

Sarmayı zeytin yağı ve içindeki pirinç olarak hesap et. Yaprağın ağırlığı olmadığı için safi pirinç pilavı olarak düşünebilirsin.  

Neden yemesin sarma gayet dengeli tabak protein karbonhidrat yağ bnce afiyet olsun 

pirinç yiyince ne oluyor ?  

Sensin gerizakalı mal kafa 

Sağlık sorunu olsa tüketmezdi sanırım. Bir de ulaşmak istediği ile olduğu kilo arasında da cok bi fark yok. 

Arkadaşlar teşekkür ederim cevaplar için. Yalnız üslup önemli. Kendimizi düzgün bir şekilde ifade edemiyorsak zayıf olsak da ne fayda. Gelelim tabağa; içinde 500 gr kıyma bir küçük çay bardağı pirinç olan bir sarmaydi. Genelde direk pirinc yememeye çalışıyorum. Bir sağlık sorunum yok diye biliyorum ama şekerle aramız pek iyi değil.:) Dediğiniz gibi biraz daha azaltabilirsiniz porsiyonu. Bir de ben sabah kahvaltı salatası falan yediğim ve çok da salata sevmeyen biri olduğum için akşam tuketemiyorum. Yasam biçimim olacaksa sevmediğim bir ürünü zorla hayatıma dahil etsem de bir yerde bitecektir. Herkese isteyene bol eksili, saglikli günler. 

Porsiyonu azaltmaktan ziyade ekstra carb. tüketmeyi bırakabilirsin. Doymadığını düşünüyorsan yemeklerin yanında kalori değeri olmayan domates salatası tüketebilirsin. Öğünlerde yapılan bu küçük değişiklik bile çok fark edecektir.  

spor yapıyorsan gayet güzel bir tabak, sarma bı tık az olabilirdi.yumurta sanırım o diğeride ciğer degilmi protein oranida güzel.sarmadaki pirinç karbonhidrat olduğundan bı 4,5 tane yesen yeterli kilo verme aşamasındaysan karbohidrati azaltmani öneririm,50gram karbonhidrat yeterli 

çok güzel görünüyor afiyet olsun 🤗 

@askulizm günlük miktar mi 50 gr yoksa tek öğünde mi 50 gr ölçü? 

Bu sizin günlük kalori ihtiyacınıza ve öğün sayınıza göre değişir ama denge olarak baksrsak gayet dengeli bir tabak 

Belki lif olarak eksik kalmış olabilir onu da salata ile tamamlayabilirsiniz 

Günlük 50gr karbonhidrat yeterlidir daha altı olmasın.burda herkes diyetisyen kesilmiş maşallah siz dinlemeyin arada bende sarma yiyorum dolma yiyorum.her yemeğinde pirinç yiyorum millete kulak aşmayın.karin kaslarımı gosteririm onlara pirinç yiyerek.arada bı karbohidrati başka kaynaklardan tüketin salata gibi.kabak özellikle bol bol tüketin en sağlıklı karbonhidrat.iyi günler dilerim. 

askulizm Haklısın ama pirinç yemesin diyen yok. Zaten bu kadar insan basmati ya da en azından baldoyu boşuna yemiyoruz.