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a 13 dias atrás estava com 95,3kg, minha passagem é sempre as terça feiras e hoje foi o dia, e só consegui eliminar 0,5kg devido a problemas de saúde!
minha dieta junto com jejum intermitente foi um pouco difícil!
mas estou firme para conquistar meu objetivo que é estar com 80kg em 15/12/2024
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1598 kcal
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Gord: 45,82g | Prot: 111,87g | Carbs: 190,02g.
Café da Manhã: União Açúcar Refinado, Ovo, Life Ricota Fresca, Qualy Margarina, Growth Supplements Creatina, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Pão Francês. Almoço: Doce Sabor Mariola, Alface de Folha Verde, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Sadia Filezinho de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ajinomoto Sazon Tempero para Massas e Molhos, Tomates, Alface de Folha Verde, Cebolas, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Friboi Acem, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Verdemar Mix de Sementes , Maçã Argentina. mais...
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