Jornal de Anna_FitМе, 22 jul 24

На дефиците очень спасает кабачок.
Его много, можно особо не считать и дает объем блюду, тогда кажется, что еды много.
Еще очень помогает картофель - у него очень высокий индекс насыщения, чем у тех же круп.
Крупы безумно люблю, но картоха будет через день

---

1534 kcal

Gord: 48,35g | Prot: 118,97g | Carbs: 153,38g.   Café da Manhã: Natura Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пятерочка Чиабатта , Bonduelle Красная Фасоль с Кукурузой в Мексиканском Соусе, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Яйцо, Вкусвилл Белок Яичный. Almoço: Знаменский Ветчинный Дом Ветчина по Швейцарскому Рецепту , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Петелинка Куриное Филе Без Кожи, Barilla Макароны. Jantar: Bonduelle Горошек Зелёный Быстрозамороженный, Bonduelle Красная Фасоль с Кукурузой в Мексиканском Соусе, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Картофель, Петелинка Куриное Филе Без Кожи. Lanches/Outros: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Призма Яблоко Ред Делишес, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами и Кокосовым Молоком, Перекресток Персик, Голубика, DopDrops Shoko White Vegan, Малина, Кабачковые вафли шоколад. mais...