|
الجمعه اليوم خلص 1086 كالوري سكور جديد ومش متخيل ان بقالي كام جمعه حوالي 4 مش بتخطي الكالوري بتعتي بالعكس بقيت اعمل عجز اكتر
للأسف مودي انهارده من بعد الجمعه مش مظبوط خالص واستغليت ده ان ماكلش تاني بصراحه ربنا يهدينا جميعا
|
1086 kcal
|
Gord: 35,61g | Prot: 44,94g | Carbs: 146,60g.
Café da Manhã: Tea Unsweetened, Banana, Cream Cheese, Rich Bake Sesame Fino Bread, Rusk Toast , Oreo Cookies , Tea with Milk and Sugar, Turkish Coffee. Almoço: Sugar, Basma Molokhia, Cooked Potato with Sauce, Buffalo Meat, Tea Unsweetened, White Rice. Jantar: Yogurt, Turkish Coffee. mais...
|
|
 Comentários
بالتوفيق لما بنركز مع حاجه بنظبطها بأمر الله وربنا ييسرلك امرك ويفرج همك
19 jul 24 por membro: Om habiba2020
|
20 jul 24 por membro: marian_safwat
|
الماكروز بتاعتك كاتبها ف البايو . غلط .
ازاي ٢٠ % بروتين
وتحت كاتب الماكروز ١٢٢ جم بروتين في اليوم
دول اكتؤ من ٢٠ % . وحتي لو صح مينفعش تاخد اقل من ٣٠ او ٤٠ % بروتين كده تخس عضل وتهلك نفسك...
20 jul 24 por membro: CAP.MOSTAFA
|
فعلا يا ام حبيبه يارب نقدر كلنا ونظبط ايامنا
21 jul 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
اللهم امين يامريان يوم موفق مليان خير
21 jul 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
ازيك يا كابتن صباح الفل
البرنامج اللي كاتب كده
كارب 50
فات 30
بروتين 20
بلاقيها كده عندي default البرنامج
ممكن تشرحهالي اكتر عشان انا فاهم ان ده المفروض يكون يومي
انا تحت اعتقد كاتب صح حسبت 1.5*75كيلو انتم نصحتوني بكده
21 jul 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
اعتقد جرامات البروتين تحت معقوله حسابيا
بس كده اللي مش فاهمه النسب بتاعت
كارب
فات
بروتين
لان انا فاهم ان ده زي تقسيم طبقك كده
21 jul 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
بص ي حبيبنا لو فعلا بتدخل ١٢٢ جم بروتين يبقي كويس لو هنفترض وزنك ٦٠ ودخلت ١٢٠ جم يبقي كده انتا ماشي ف طريقك الصح اقل من كده اخرك ٦٠ جم اللي هو وزنك . اقل من كده كمان ده في حرق لعضلاتك هتتآكل . جسمك بياخد من الجلايكوجين اللي ف العضلات وييتغذي بيه . وده هيأدي بعد.كده انك خسيت مايه وعضلات والدهون زي ماهي 😂😂 عشان الجسم الغدار بيستسهل انه ياخد الغذا الجاهز لكن مش لسه هيحرق دهون ويبني عضل القصه دي صعبه بالنسبه له .🤔يارب اكون شرحتهالك ببساطه . مش هتلاقيها عند حد . دعواتك ياصاحبي
22 jul 24 por membro: CAP.MOSTAFA
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Eng.'Mohamed'
|