Jornal de Anna_FitМе, 19 jul 24

Доброе утро!
Да начнется великая сушка.
Давно не была в дефиците, но тушку нужно подсушить. Я чувствую, что мышцы наросли, но жирок тоже прибавился, что я не влезла в бедрах в платье. В основном нужно сушить ляжки конечно.
150 углей на месяц и 1500 ккал

---

1530 kcal

Gord: 51,05g | Prot: 117,28g | Carbs: 146,66g.   Café da Manhã: ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, ВкусВилл Нерка Слабосоленая, DopDrops Shoko White Vegan, Драники, Малина, Голубика, Granolife Мюсли Клубника-Малина, Tree Of Life Протеин, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Myllyn Paras Овёс Резаный . Almoço: Schonfeld Масло Сливочное 72,5 , Алексеевское Вареная Сгущенка, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Простоквашино Греческий Йогурт, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Яйцо, Петелинка Куриное Филе Без Кожи. Jantar: Петелинка Куриное Филе Без Кожи, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Село Зелёное Масло Сливочное 72,5%, Магнит Картофель. Lanches/Outros: Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Простоквашино Греческий Йогурт, Сырники. mais...