Jornal de bluesapphira, 18 jul 24

1.ara çetez+zero kola(ekleri yemedim,buzluktan çıkarmıştım tadı kötüydü)
2.ara 2 büyük galeta + lor peyniri
haftanın 3.sporu yapıldı,perşembe rest day ☺

---

971 kcal

Gord: 54,17g | Prot: 53,13g | Carbs: 72,62g.   Café da Manhã: Siyah Üzüm, Kayısı, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Yumurta. Almoço: Badem, Yer Fıstığı. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması. Lanches/Outros: Galete, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Karpuz. mais...