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3126 kcal
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Gord: 113,26g | Prot: 161,46g | Carbs: 338,63g.
Café da Manhã: 오디, 코스트코 샐러드토퍼, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 양상추, 당근, 양배추, 파프리카, 부추무침, 고사리나물, 고구마순, 등뼈찜, 현미잡곡밥. Almoço: 단호박구이, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 현미잡곡밥, 양배추, 양파, 해파리냉채, 함박스테이크, 오징어볶음. Jantar: 해물찜, 숙주볶음, 올반 팥붕어빵, 이마트 칠리새우, 소주 소주, 오이무침, 꿔바로우, 양꼬치. Lanches/Outros: 미주라 미주라토스트, 아몬드, 이마트 방울토마토, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 당근. mais...
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