Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 fevereiro 2016
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78,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2646 kcal
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Gord: 63,56g | Prot: 212,23g | Carbs: 299,61g.
Café da Manhã: Empadão de Frango, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Yoki Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Batata Doce, Banana, Yoki Farinha de Aveia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Probiótica Dextrose, Optimum Nutrition Creatina. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ciro Portes
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