|
|
1194 kcal
|
Gord: 48,38g | Prot: 57,60g | Carbs: 138,41g.
Café da Manhã: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Ням-Нямка Вафли Сливочные, Glab Протеин Соевый . Almoço: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Льняное Масло, Огурец (с Кожурой), Тушеные Овощи, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: Сливочное Масло, Чечевичный Суп Постный. Lanches/Outros: Ням-Нямка Вафли Сливочные, Тутовник , Черешня. mais...
|
|
1926 kcal
|
Exercício:
Hula Hoop - 25 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Agachamento (GAP) - 2 minutos, Caminhadas - 1 hora e 23 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 7 minutos, Descansar - 16 horas e 1 minuto. mais...
|
|
|
Histórico de Peso de gerrra3007
|