Jornal de 🌻-hedef-59kg-🌻, 13 jul 24

nohutlu salata + yoğurt (700 kcal)

1357 kcal Gord: 69,05g | Prot: 59,77g | Carbs: 134,28g.   Café da Manhã: Bal, Vişne Reçeli, Tulum Peyniri, Pınar Dana Uzun Sosis, Salatalık, Nutella, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin. Jantar: Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Turp, Haşlanmış Nohut, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Marul, Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber. Lanches/Outros: Ülker Piko. mais...
1762 kcal Exercício: Estudar - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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