Jornal de Ivha15, 11 jul 24

Minus 4 ya kak seharus nya nyisihin 300 kalori buat d pangkas 

restomendulang1 : enggak dong. sudah bener dimaksimalin. dari app nya kan udah nyesuain untuk program cutting 

dignara : yupp, btul kak. ak sebelumnya salah kaprah juga. trs sering liat² sliweran yg lg progress diet iseng ngitung TDEE sm BMR + brpa % mangkasnya dan sesuai sm yg di apk sekitar 1,700 an. dlu makan dibawah dari yg di aplikasi bener cepet kurus, tp pas uda ga diet krna dah mencapai target cepet banget naiknya:(. ini nerapin yg sesuai kebutuhan tubuh turun perlahan, tp pas lg capek diet makan bebas BB ttep stuck di timbangan terakhir turun😁 

kak, mau tanya, siapapun boleh jawab. kalo di app ini kan kalori harian 1700, itu kita harus dibawah atau pas segitu ya konsumsi hariannya?  

ka kalori aku 1800 tapi tiap hari aku makan cuma diangka 1300 udh hampir 2bulan BB aku udah turun 4kg brati aku salah dong ka 

kalo pada bingung coba itung tdee di calculator.net di google 

ariskadjian betul. jangan sampai overcutting dampaknya ke metabolisme tubuh, bb stuck, rambut rontok, haid terlambat dsb. maksimalin makan di kalori yang direkomendasikan 

@restomendulang1. Saya dah cutting yah dek, dah maksimal bgt 1400. Cut maksimal 500 cal dr kebutuhan harian 1900. Di aplikasi mmg tampil 1400, karena saat memasukkan data, sy set pengaturan turun dengan cepat dan aktivitas sy mmg ga aktif karena sy sehari hari lebih banyak duduk. Angka akan diset tergantung sesuai kebutuhan dan aktivitas masing masing yah dek.  

@hertatabadi, @dhianhwang808. Ketahui dulu angka TDEE n BMR nya yah di www.calculator.net. untuk tahu makan diangka brp. Cutting program = TDEE - 500 calori Calori cutting harus diatas angka BMR dan dibawah TDEE yah. Setiap orang bisa cutting rentang 100-500 calori tergantung tingkat aktivitasnya, dan body goals nya. Jangan cutting dibawah BMR atau cutting lebih dari 500 krn akan mempengaruhi metabolisme dan berbahaya buat jangka panjangs. Tapi di aplikasi ini angka cutting udah dimaksimalkan lho. Sisa setting aja... dan ikuti tanpa perlu dikurangi lagi - Klik pengaturan / - AKG - Hitung ulang.. - Pilih goal, mau penurunan perlahan atau penurunan berat badan (cepat). - Pilih aktivitas. Jadi AKG harian itu udah maksimal bgt, sesuai kebutuhan kalian, tdk perlu di tambah atau dikurangi lagi karena sudah menyesuaikan saat memasukkan aktivitas dan goals, so gak perlu mengurangi/menyisihkan calori dr yg tertera di aplikasi. Coba deh kalian otak atik... saat memasukkan goals PENURUNAN BERAT DENGAN PERLAHAN PENURUNAN BERAT  

wkwkwk. kalimat diulang ulang. maafkan.  

lvha15 : makasih penjelasannya ya kak 🥰 

harusnya mah sehari minimal 1500 kalori kak 

ga sanggup makan lagi rudianggara... begah dah. Itu aja masuk cake.... lumpia.  

ka ivha.. cara biar proteinnya bisa lbh dri 30℅ gmna ya.. aku udh makan siang ayam bakar, sayur, nasi 4sdm. cemilan roti gandum 2, mlm mkn sate ayam .btpi msh lbh bnyk karbo sma lemknya 

@Novii0611. Kakak biasanya makan putih telur. Beli putih telur di penjual kue, toko yg buka bakeri, trus kk masukkan di thinkwall për 35 ml atau 100 ml biar mudah kl mau masak n masukin di aplikasi. KK bikin sup putih telur atau putih telur direbus / kukus di tumis tumis, resep cari aj di youtube resep putih telur diet. Atau misal bikin tumisan sayur dll, sisipkan aja putih telur. Putih telur jalan ninjaku😅 . Whey protein juga bagus, tapi lebih pricey.  

Novii0061. Cemilan roti gandum kk biasanya kasih topping protein, pizza roti gandum misalnya. Atau bikin dimsum ayam buat cemilannya, sate ayam sih bumbu kacangnya buat cocolan aja.. ga disiram. Intinya kk kl masak, kk masukin dulu bahan bahannya di aplikasi trus kk setel setel angkanya, sampai ketemu presentase yg kk inginkan, kk lakuin di mlm hari. besoknya br kk eksekusi masak. Jadi bukan masak dulu baru isi aplikasi.