Jornal de Anna_Samoіlova_, 07 jul 24

Мій раціон за день до 1700 ккал. За кадром була айс кава з сиропом. Лохина 100 г після сніданку. На обід ( типу лазанья з тістом філо, тільки без соусу (курячий фарш, сир моцарела,морква, цибуля, і кожен дист хмазаний вершклвим маслом) шматок 317 г.

---

1548 kcal

Gord: 67,25g | Prot: 52,31g | Carbs: 179,61g.   Café da Manhã: АТБ Лохина, Звичайна кава, Бурьонка Вершки 10%, Огірок (з шкіркою), Помідори, Олейна Соняшникова Рафінована Олія, Biraghi Пармезан, Ясенсвіт Яйця. Almoço: Гама Лазанья З Куркою Та Сиром, Огірок (з шкіркою), Помідори. Jantar: Сильпо Банан, Яблуко. Lanches/Outros: Bahlsen Hit Vanilla, Щедрик Сироп Кокос, Mleczna Dolina Mleko 3,2%, Звичайна кава. mais...