|
leher 31,5
dada 90/92
lengan kanan 32,5
lengan kiri 32
pinggang 74
perut 92
pinggul 95,5
paha kanan 61,5/63
paha kiri 60/62
BB 56
body fat 33,2%
tdee 1830
bmr 1205/1195
ngerasa boker belum tuntas
|
56 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1328 kcal
|
Gord: 54,03g | Prot: 92,14g | Carbs: 128,76g.
Almoço: Tauco, Rimbang, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Tempe, Nasi Putih, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng. Jantar: Minyak Nabati, Putih Telur, Indomie Rasa Soto Mie. Lanches/Outros: Bakwan, Kismis (tanpa Biji), Kacang Pistachio, Alpukat. mais...
|
peso estável
|