Jornal de Bianca Lustosa Leão, 26 jun 24

nossa muito difícil mesmo comigo acontece a mesma coisa também aceito dicas  

Aqui no aplicativo, vai em relatórios, macros e bem embaixo veja quais alimentos que você consome que tem maior quantidade de gordura. Eu fiz isso e vi que salsichão, por exemplo, te muito mais gordura que proteína  

Muito obrigada Jaqueline 1986, pela explicação eu não sabia. É muito bom aprender. 💋  

faz o básico de não ultrapassar o limite fornecido 

Evite ultra processados, embutidos e tempera a salada com vinagre, se for usar azeite, usa no spray. 

Bianca, o que funciona para mim é planejar as refeições do dia inteiro! Daí eu já sei como vai ser. No processo de emagrecimento (não se esse é seu objetivo) a única meta que precisa ser exata é a de proteína. Gorduras e carbo são indiferentes. O que precisa pensar também é a saúde e no seu corpo especificamente. Meu corpo não responde bem a gorduras, então mantenho baixo. Daí como mais de carbo e é isso! 

Oi Bianca eu lanço antes de comer daí tiro os alimentos,troco por outro menos gorduroso 

eu foco nas calorias. tem dado certo. - 15kg em 1 mês e meio  

boa noite pessoal!! acabei de entrar no aplicativo e estou bem leiga. preciso muito perder uns 15 kg. espero que vocês possam me ajudar. ainda não sei como usar o aplicativo 

o plano de vocês é grátis ou é prêmio!? 

O legal deste aplicativo é que ele nos deixa mais vigilantes nos fatores nutricionais dos alimentos. No seu caso, se sua meta é reduzir gordura, basta se atentar nos tipos de alimentos que você ingere, substituindo por outro item ou alterando a forma de preparo. Por exemplo, sua ingestão diária de gordura está acima da sua meta? Troque o leite integral por desnatado! Troque o ovo frito com muito óleo pelo ovo cozido! Busque proteínas com menor índice de gordura (sobretudo menos gorduras saturadas, como peixe e frango sem pele)! Mas atenção! Muita gente associa equivocadamente apenas o consumo de gordura (macronutriente) com o excesso de peso e o acúmulo de gordura (celular) no corpo. Não é apenas este macronutriente que engorda, mas a soma das calorias dos três (carboidrato, proteína e gordura) sendo superior ao seu gasto calórico diário. Gordura é um item muito importante na dieta, que ajuda a nutrir as células, regular a temperatura corporal etc. Se você não tiver restrição médica / nutricional, sugiro não se apegar tanto neste índice. Apenas ter o cuidado de dar preferência as gorduras boas do que ruins — tipo, abacate, castanhas, azeite e peixes, no lugar de itens processados. 

Eu tenho o plano premium Não compensa não cai nessa 

analisa de onde vem a gordura que você consome e substitui. se for da proteína as opções mais magras são peito de frango, filé de tilápia, clara de ovo e patinho. manteiga, azeite e gema de ovo use com moderação. de preferência para produtos zero gordura ou desnatados.  

To passando pela mesma coisa… 

Obrigada vocês são incríveis!