Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 junho 2024
|
79,3 kg
Perdidos até agora: 23,2 kg.
Ainda faltam: 11,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3535 kcal
|
Gord: 167,26g | Prot: 152,65g | Carbs: 351,02g.
Café da Manhã: Яшкино Классический Крекер, Коркунов Конфета, Хлеб Черный, Жареное Яйцо, Тушеные Овощи, Красная Цена Молоко 1,5%, Сахар. Almoço: Lay's Чипсы, Сосиска в Тесте, Пятерочка Пицца Ассорти, Сахар, Поджаренный Белый Хлеб, Любятово Печенье Топленое Молоко, Красное Яблоко, Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Jantar: Тыквенные Семечки, Хлеб Черный, Куриные Голени с Кожей, Куриная Грудка Отварная. mais...
|
Perdendo 9,8 kg por Semana
|
Comentários
Поздравлямс... Ниже 80 вес ушёл... 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🤸✌️☕
24 jun 24 por membro: Nagnetatel
|
24 jun 24 por membro: Нина))))777
|
Когда нибудь и я смогу...
24 jun 24 por membro: Nagnetatel
|
24 jun 24 por membro: Нина))))777
|
Поделитесь, что Вы делали, такой хороший отвес за сутки? Разгрузочный день? Активность? Как? Молодец!
24 jun 24 por membro: Rodnaya 28
|
здравствуйте, сейчас расскажу))) первый прием пищи утром на 900 калорий, это завтрак обед, в обед курица отварная, в общем 1600 ккал примерно. вечером без ужина, вместо ужина, кардиотренировка( это я без перерыва делаю хаотичные движения без остановки примерно час, танцы) в общем 17000 шагов в этот день получилось. А еще, подходили к концу КД, может и отеки лишние спали.
24 jun 24 por membro: Нина))))777
|
я так поняла, в моем случае работает то, что я основной прием пищи ставлю на утро. А вечер или без ужина, или белок.
24 jun 24 por membro: Нина))))777
|
кстати, разгрузочные дни я еще не практиковала) только хочу учиться...
24 jun 24 por membro: Нина))))777
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Нина))))777
|