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quanto tempo dura o treino de vocês?
eu: 1:30 musculação + 30min aeróbico
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1500 kcal
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Gord: 52,00g | Prot: 116,83g | Carbs: 149,48g.
Café da Manhã: Tirol Queijo Mussarela (18G), Ovo, Goma de Tapioca, Café, Mamão Formosa. Almoço: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Swift Carne Moída de Patinho , Swift Peito de Frango em Cubos. Jantar: Carioca Feijão Cozido, Purê de Batata, Swift Carne Moída de Patinho . Lanches/Outros: +Mu Mukebar Pão de Mel, Abacaxi, Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã, Vigor Iogurte Natural Viv, Lacta Lacta Intense 60% Cacau Mix de Nuts. mais...
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 Comentários
o meu 1h40 e 20 de cárdio
21 jun 24 por membro: Jaime Costa
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Eu faço musculação e cardio juntos de 22 minutos de baixo impacto com um personal Trainer no YouTube porque meu condicionamento físico não aguenta muito de alta intensidade.
Mas ele usa pesinho tbm eu gosto muito porque faço em casa
Então eu faço o dele de musculação e cardio de segunda quarta e sexta
E terça e quinta exercícios de acordo com meu cronograma de treino com Carol Borba também do YouTube
26 jun 24 por membro: patricialauro
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Histórico de Peso de biatapias
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