Jornal de Marina V Osokina, 21 jun 24

Сегодня есть повод собой гордиться. На фуршете по случаю ДР сотрудника ограничилась тремя листиками колбаски и минералкой. Порцию торта отдала желающим. Устояла перед сухим вином и насмешками колег. Пол дня перед этим подвигом, мозги себе управляла.

90 kg Perdidos até agora: 1,4 kg.    Ainda faltam: 25 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1532 kcal

Gord: 68,12g | Prot: 118,14g | Carbs: 110,50g.   Café da Manhã: Простоквашино Кефир 1%, Яйцо Куриное, Пятерочка Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 20%, Джемы и Варенья. Almoço: Сыр Российский, Мясной Дом Бородина Грудинка Копчено-Вареная, Черкизово Салями по-Черкизовски, Помидоры, Индилайт Филе Голени Индейки, Подсолнечное Масло, Кабачок, Морковь. Jantar: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сметана 20%, Минтай. Lanches/Outros: Окей Банан, Мусс из ряженки. mais...

2689 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 1 hora e 3 minutos, Descansar - 14 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...