|
И так, за день вышло 2041, на 100 ккал меньше, чем вчера) уснула в 13:30 где- то и проснулась почти вроде 15:30. Съела батончик протеиновый на 116 ккал. Заметила, что когда посплю , просыпаюсь с диким чувством голода , и именно в такие моменты могу уйти в зажор..
и как раз проснулась сегодня с чувством сильного голода, когда съела батончик , то были мысли наесться конкретно , но взяла себя в руки и пошла готовить ужин
Пока готовила и ждала , то поела фруктов и еще вафельный батончик (это все вписывалось в дневное кбжу)
А потом уже и ужин подоспел (тушенный кабачок , варёная цветная капуста и вчера мариновала индейку , сегодня на ужин ее и запекала) +0,1 мягкий творог и фрукты , которые были запланированы(абрикос , нектарин и клубника) их не доела , так как очень наелась)
|
2003 kcal
|
Gord: 73,60g | Prot: 157,86g | Carbs: 171,80g.
Café da Manhã: Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Малина, Яйцо Куриное, Нескафе Кофе 3В1 Крепкий, Черешня, Sveza Сыр Творожный Лёгкий, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, Дикси Персики Плоские, Клубника, ВкусВилл Колбаса из Курицы Варёная, ВкусВилл Хлебобулочное Изделие Зерновое для Тостов. Almoço: Голубика, Zero Сироп Пониженной Калорийности Карамель, Прямо с Фермы Запеканка Творожная с Яблоком, Тольяттимолоко Йогурт Натуральный 1,5%, ВкусВилл Пельмени с Цыпленком и Индейкой со Сливками. Jantar: Огурец (без Кожуры), Клубника, Snaq Fabriq Батончик Вафельный, ВкусВилл Индейка для Запекания, Кальве Майонез Легкий, Магнит Кабачки, Цветная Капуста. Lanches/Outros: Прямо с Фермы Запеканка Творожная с Яблоком, FitnesShock Protein Bar Pina Colada, Магнит Банан, Абрикос, Нектарин, Клубника, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, ВкусВилл Мороженное с Протеином "Солёная Карамель с Арахисом". mais...
|
|