Jornal de Nagnetatel, 20 jun 24

Как у тебя пульс ровненько идёт,🫠 не знаю, какой он должен быть при занятии на вело, чтобы жир горел, но при ходьбе не меньше 140 надо держать. Ты не зондировал почву на эту тему? 🤔 

Чтобы горел жир пульс должен быть в этой зоне 110-120..если выше, то аэробная и аэноробная нагрузка... 😝🤸🤭☕✌️Спасибо большое за поддержку 🥰 

для сжигания жира во время кардио-тренировки пульс должен находиться в пределах 120-157 ударов в минуту. Это рекомендуемая зона пульса, при которой кардио-тренировка будет одновременно и эффективной для похудения, и безопасной для работы сердца. 110 это совсем мало Лёш 🤭  

Я если что не душню 🤫😅🤭, просто даю пищу для размышления.  

Ок... Спасибо 😝🤸 

при дефиците калорий будет сжигаться жир, любая тренировка этому способствует, т.к. создаёт дополнительный расход калорий) Я тоже люблю велик, хоть это по мнению некоторых НедоКардио😅 

Тем более по времени на два часа... Я пробовал пульс выше... Это у всех индивидуально... Спасибо за совет...  

у меня всё замечательно! дождь и вино 🤣 завтра планируем вело 🚴 

LittlEnergizer-220v, извините, а вы знали что пульсовые зоны рассчитываются в зависимости от возраста? И всё что выше 140, а скорее даже 135, даже для моих 34 лет уже аэробная нагрузка, про заявленные 157 я вообще молчу, фактически это начало анаэробной нагрузки, что к жиросжиганию отношения уже не имеет, в принципе как и к здоровью сердца. Я, как вы выразились не душню, просто не понимаю зачем выдавать информацию с первой страницы Гугла, за неоспоримую истину для размышления…) 

Валерий Быков знаю конечно, и тот же гугл рекомендует эту зону пульса до 35 лет. Пульс по сжиганию жира так же рассчитывается по формуле, гугл тоже в помощь, кто не в курсе😊. Про пульсовые зоны я много знаю, потому что бывший спортсмен по фигурному катанию. Про душню, мы с Алексеем сами разберёмся 🤗 

Светлана, я не спортсмен.. Я выбрал такой щадящий режим, при котором на десятой минуте я уже мокрый и плавлюсь все пару часов до конца... Ажно труселя мокрые.. При более интенсивной треньке можно пульс задрать, но тогда я не смогу по времени держать так долго.. Выйдет только минут на 40.. Так я зимой крутил... В целом я пробую экспериментировать с нагрузкой так, чтобы я постоянно потел... 🚴💨🤸🔆, конечно, я возможно не правильно что то делаю, но потихонечку вес падает... Спасибо тебе большое за поддержку 🥰☕✌️🚴💨  

Не, ну я вообще то беру пример положительный и к критике отношусь нормально.. Будем стараться... 🥰🔆🤸🚴💨 

Nagnetatel, вы молодец, так держать!💪 я думаю любые кардиотренировки на пользу здоровью - и бег, и велик и просто пешочком пройтись)) особенно если они в радость и регулярные! я тоже на работу и с работы езжу на велике, 2 часа кардио в день у меня выходит, не знаю какой у меня пульс когда еду, но приезжаю тоже мокрая и переодеваюсь на работе)) Заметила, что я стала выносливей, и настроение утром супер!😅👍 

E_lenk спасибо за поддержку 🔆🤸🚴💨 Я стараюсь.. Погода не даёт мне возможность подольше покататься.. ☕✌️🥰 

LittleEnergizer - 220 v, так я вам и писал про расчет и формулу по возрасту. И про то что Гугл советует такой пульс я вам тоже писал, на первой же странице, кстати, советует😅 Спортсмен это очень хорошо, уважаю, но это вообще не показатель знаний, я вот тоже спортсмен, так же имею среднее профессиональное образование по физической культуре, при этом не знаю толком ничего. А тот кто говорит, что «много чего знает», как правило имеет большие пробелы. Но это всё лирика, вы ответьте на прямо поставленный вопрос, у кого пульс 145-157 может быть сжиганием жира, а не аэробной нагрузкой?) Разбирайтесь сколько вашей душе угодно😊 просто решил вступить в диалог выложенный на всеобщее обозрение, думал может что новое расскажите по этой теме, а вы про Гугл всё😂 

Валера, не стоит спорить.. Я ваши советы услышал... Мне есть над чем работать... 🚴💨🥰✌️☕ 

LittleEnergizer - 220 w моя тренер.. Она может быть и гораздо. Строже... Учителя надо слушать.. А вообще надо быть позитивнее 🤸🚴💨😝✌️☕ 

Nagnetatel Алёша, прости за демагогию под твоим постом🫣Я наверное больше ничего писать не буду🙄Но знай, ты трудяжка и молодец! 🫂Обнимаю.  

Валерий Быков Так не хочется вступать с вами в спор... Но Вы так прицепились к этому Гуглу🙂,забавляет конечно,что первое что вы сделали, полезли именно к нему😉Скажу по секрету, что знания полученные от тренеров ещё 40лет назад (в моем случае) не отличаются от инфы гугла на сегодняшний день ни на йоту! 🙂Все формулы были выведены ещё далеко до нашего с вами рождения. По поводу аэробной нагрузки в вашем возрасте (34-35 лет) , то ваша зона пульса должна быть до 144(а уж какую вы себе определяете, это ваше право и мне абсолютно на это наплевать😁) ,144-166 для вас уже анаэробная. Но вы же другого мнения 🤷‍♀️, наше с вами обучение проходило по разному,знания тоже разнятся, мнения расходятся и это нормально .Зону комфорта и результат от проделанных трень, каждый определяет себе сам🤝. В любом случае, тренировки с аэробными, так и анаэробными занятиями, увеличат мышечную массу и сожгут жир быстрее, чем тот или другой. Так смысл спорить то и обвинять в незнание и пробелах?! 😏Так то я бы вам тоже трояк поставила в дневник. 

LittleEnergizer 220-v, упаси Бог, да какой тут спор, это всего лишь дискуссия без капли негатива. Про Гугл я вам поясню, да я полез туда проверить свои маломальские знания, ибо был уверен, про зону сжигания жира 110,115-135,140, и что я там увидел первым делом? Ваши пульсовые значения и текст слово в слово из вашего комментария (вот это действительно забавно), в Гугле много чего интересного, но информацию нужно, хотя бы пытаться, фильтровать. Тренер мне и сейчас много чего говорит, и я для себя понимаю, что некоторые вещи из этого со здоровьем и сжиганием жира ничего общего не имеют, это для результата. Если, как вы говорите, занимались фигуркой, для тренера вашего сжигание жира явно первоочередной задачей не являлось. Про аэробную и анаэробную нагрузку не совсем верно. Да, и та и другая могут добавить мышечной массы, но☝️ непосредственное сжигание жира в этой фазе работает хуже, так как энергия начинает браться из гликогена (мне это не тренер сказал и не я сам так думаю, это по результатам исследований). А именно анаэробная нагрузка вообще не показана новичкам и тем кто занимается «для себя», так как там есть риски по сердцу. Так себе конечно аргумент, но многие смарт часы и велотренажеры показывают пульсовую зону сжигания жира именно в диапазоне 115-135. Я вас ни в коем случае не обвинял в незнаниях и пробелах, я вам даже обозначил, что сам имею огромнейшие пробелы и немного знаний. Зона комфорта, каждому своё и так далее это одно, и я с этим полностью согласен, но тут речь не об этом, тут речь о теории и аргументах. Ваши аргументы, фактически, это: «тренер говорил 40 лет назад» и «мне так комфортно». Дело в чем ещё, вы занимаетесь, наверно, давно и постоянно, для вас анаэробная зона может быть в кайф. А какой либо не вникавший новичок, прочитает ваш комментарий и подумает, так пишут что жир лучше горит к 155, пойду ка топить, и хватит его условно на неделю. Ни в коем случае не хотел вас обидеть или в чем то обвинить, повторюсь, это просто дискуссия, на довольно интересную тему, в надежде узнать что то новое. 🙏