Jornal de CarlossGuerra, 17 jun 24

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3766 kcal

Gord: 88,91g | Prot: 286,72g | Carbs: 455,18g.   Café da Manhã: Betânia Queijo de Coalho, Farelo de Aveia, Margarina Ômega 6, Melitta Café sem Açúcar, Azeite de Oliva Extra Virgem, Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado Itambé, Mariza Canela em Pó, Nestlé Farinha Láctea Original. Almoço: Suco de Limão, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Preto Cozido, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra Virgem, Macarrão Fresco (Cozido), Abacaxi, Sadia Filé Mignon Suíno. Jantar: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Creatina, 80% Whey Protein Cookies & Cream, Leite UHT Desnatado, Cacau em Pó Alcalino 100%, Nescau 3.0, Semente de Chia, Coalhada Desnatada com Adoçante, Leite em Pó Desnatado, Morangos, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozido, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida, Alface, Tomates, Aurora Peito de Frango , Becel Margarina Original, Macarrão Fresco (Cozido), Coqueiro Sardinhas em Óleo . Lanches/Outros: Pilar Biscoito Maizena, Sadia Filé Mignon Suíno, Macarrão Fresco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Becel Margarina Ômega 6, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Pullman Pão Integral Artesano, Président Queijo Mussarela, Melancia, Treloso Biscoito Amanteigado Coco. mais...

4078 kcal

Exercício: Elíptico - 44 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...