Jornal de Herprogress, 15 jun 24

Melakukan olahraga yg tidak disukai masyarakat pada umumnya, angkat beban. Sisanya kardio. Semakin banyak otot yg dipunya semakin besar tubuh membakar kalori. Gk mau punya efek ‘yoyo’ capek2 diet tapi setelahnya bb cepat naik pula karna kurang massa otot.

---

1300 kcal

Gord: 59,05g | Prot: 77,54g | Carbs: 113,79g.   Café da Manhã: Sari Lemon. Jantar: Beorganik Bumbu Roasted Corn, Sambal Tomat Goreng Pake Minyak, Ayam Geprek Krispi dengan Kulit (Berat Termasuk Tulang), Golden Farm Mixed Vegetables, Selada, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Tempe Goreng, Telur Goreng. Lanches/Outros: Beorganik Almond Butter, Ubi Ungu Rebus, Vectorlabs Whey Protein Milk Choco. mais...

1523 kcal

Exercício: Gym - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...