|
kenapa seminggu olahraga yang awalnya berat badan turun, jalan minggu ke 2 malah jadi naik, padahal asupan makanan ku udah dibawah kalori kebutuhan tubuh, aku juga puasa 😠😠😤
|
987 kcal
|
Gord: 52,76g | Prot: 38,55g | Carbs: 89,92g.
Jantar: Mie Gacoan Udang Keju, Mie Gacoan Siomay, Nasi Goreng Ayam. Lanches/Outros: Budy Jam Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (1). mais...
|
|
1794 kcal
|
Exercício:
Polichinelo - 3 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Descansar - 15 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
aku juga lagi stuck, Kak. Mulai awal Juni sampai sekarang naik turun sekitar 67 aja. Padahal sebelumnya tiap minggu bisa turun 0.5-1 kg.
Kalau nyimak dari YouTube, sekarang waktunya reset diet dengan refeed di kalori yg sedikit lebih tinggi. Sekitar 2 mingguan. Habis gitu defisit lagi.
Sukses ya Kak. 🙂
13 jun 24 por membro: Mazy Moe
|
jadwal refeed nya gimana ya kak? perminggu brp kalii? emang agak ketat sih seminggu ini aku, puasa sambil one meal a day
15 jun 24 por membro: fbnty_
|
Bingung ya?
Sama tubuh kamu juga bingung gimana atur suplai energi, kegiatan tambah banyak tapi energi masuk semakin sedikit. Mereka mogok kerja jadinya hehe
15 jun 24 por membro: Kamado_Tanjiro
|
Jadwal refeed fleksibel sebenernya, Kak. Tergantung kebutuhan. Ada beberapa pola yang bisa dicoba:
1. 5 hari defisit, 2 hari refeed
2. 2 minggu defisit, 1 minggu refeed
3. 4 minggu defisit, 2 minggu refeed
Coba-coba aja Kak mana yang cocok.
15 jun 24 por membro: Mazy Moe
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fbnty_
|