Jornal de aufundnieder, 13 jun 24

Auf und nieder, immer wieder, ham mer's erst gestern g'macht, mach mers heit a! Daher kommt auch mein Nickname!

83,2 kg Perdidos até agora: 7,5 kg.    Ainda faltam: 4,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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950 kcal

Gord: 21,96g | Prot: 59,98g | Carbs: 131,86g.   Café da Manhã: Äpfel, Bulk Powders Pure Whey Protein Vanilla , Aldi H-Milch 1,5%, Zirkulin Flohsamenschalen , Aldi Haferflocken, Knusperone Himbeer Joghurt Knusper Müsli. Almoço: Kaffee mit Milch, Äpfel, Exquisa Fitline Quark-Joghurt-Creme Protein Vanille. Jantar: Zwiebeln, Leichter Genuss Rohschinken, Cucina Tortelloni Ricotta Spinaci, Maggi Gemüsebrühe, Italienisches Salatdressing, Radicchio, Eisbergsalat. mais...

2027 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...