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〔早餐〕 今天才發現飲食日記記的蛋白粉份量 跟包裝上寫的份量差了15g 所以最近一兩週 幾乎每天都少吃了9g蛋白質（昏）
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1385 kcal
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Gord: 52,22g | Prot: 105,06g | Carbs: 111,61g.
Café da Manhã: 7-11 照燒雞溏心蛋三明治, 義美 義美生醫W PROTEIN乳清蛋白飲-草莓拿鐵, 瑞穗 全脂鮮乳 (400毫升). Almoço: Subway 黃芥末, Subway 6吋鮮嫩雞柳潛艇堡, Subway 酪梨泥 (1球), 瑞穗 全脂鮮乳 (400毫升), 7-11 熱美式(中). Jantar: 船山舒雞 舒肥巴沙魚-泰式檸檬, 燙青菜, 滷蛋, 炒青菜. Lanches/Outros: Costco 韓國鹽烤海苔. mais...
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Histórico de Peso de kumapegin
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