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오랜만에 근황보고.....
2주만에 인바디 재측정.
체중 : +0.2
골격근량 : +0.4
체지방량 : -0.6
체지방률 : -1 (7.7%)
성...공...적??? 계속 증량해봐야겠네요.
근데 인바디와 다르게 복부에 지방이 끼는 느낌이 들어서 킬로칼로리만 맞춘 부작용이 아닐까 감히 생각중입니다(혈당지수 높은 갖가지 스낵류로 채우긴 했어요)
운동은 따로 쇠질하지 않았고 [쇠질하며 열심히 땀흘리는 여러분들 존경합니다. 평생 운동과 담쌓아온 저로선 아직은 힘드네요]
매일 걷기 10000보 ~ 15000보
매일 맨몸운동(스쿼트, 풀업, 푸쉬업 3종류로 휴식시간 포함 40분~1시간).....
요즘 느끼는 바인데 행복하려고 몸관리하는 건데 몸관리하기 위해 지나친 강박은 좋지 않다는 걸 몸으로 느끼는 중입니다. 예전이야 머리로만 알았지만 체감은 못했죠.
그래서 어느 정도는 허리띠 좀 풀고 먹고 싶은 거 먹으며 몸관리하고, 몸이 좀 느슨해졌다싶으면 조금 신경써서 클린푸트 먹으며 조절하는 식으로 살아가려고 합니다. 여러분도 모두 행복한 나날이 되길 바랄게요.
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1781 kcal
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Gord: 56,14g | Prot: 74,55g | Carbs: 269,87g.
Café da Manhã: 금풍제과 검은콩 깨 보리 건빵, 뚜레쥬르 데일리 우유식빵, 과일 참외, 무생채, 배추김치, 흑임자 인절미. Almoço: 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), CJ 맥스봉 치즈(35g). Jantar: 풀무원 메밀소바, 과일 참외, 무생채, 콩나물무침, 배추김치. Lanches/Outros: 로아커 로아커 초콜릿 크리스피 다크, 롯데 빈츠, 롯데 초코파이 빅사이즈. mais...
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