|
Dorzuciłem 2 mocne sesje interwałów na basenie tygodniowo, waga leci w dół, do 75 już nie daleko. Czuję się tylko jakiś taki malutki 😅
|
77,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2584 kcal
|
Gord: 53,13g | Prot: 210,55g | Carbs: 314,46g.
Café da Manhã: Milbona Serek Wiejski Light, Kupiec Fitos Chilli, Białko Jaja Kurzego, Olej Rybi z Łososia, Surowe Warzywa, Jajko. Almoço: Sonko Ryż Basmati, Freshona Warzywa na Patelnię, Mięso z Piersi Kurczak. Jantar: Zupa Pomidorowa z Ryżem, Barebells Cookies&Cream Protein Bar , Banan, Orzechy Włoskie, Alpro Mleko Sojowe bez Cukru, KFD Deser Piankowy Waniliowo-Mleczny. Lanches/Outros: KFD Sos Karmelowy, XXL Nutrition Whey Isolate, Biedronka Płatki Owsiane Górskie, Alpro Soya Mleko Sojowe Niesłodzone, Borówka Amerykańska. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|