Jornal de isvarahermawan, 10 jun 24

Mulai latian pake dumbell 5kg sama 3kg , so far selama intens diet belum ada perubahan penurunan bb sama sekali. Tapi mau coba ukur lingkar badan , semoga afa progress iya

---

1514 kcal

Gord: 62,74g | Prot: 75,49g | Carbs: 169,27g.   Café da Manhã: MEG Keju Serbaguna, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Mr. Bread Roti Tawar. Almoço: Pakcoy, Nasi Putih, Dada Ayam, Tahu, Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang. Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Selada, Tomat Merah, Telur, Mentimun (dengan Kulit), Maestro Light Mayonnaise, Jagung Rebus. Lanches/Outros: Crepes, Kapal Api Krim Kafe non Dairy Creamer, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. mais...