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Meu nome é Priscila, enho 42 anos e quero emagrecer. Principalmente perder gordura e ganhar músculos
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93,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1690 kcal
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Gord: 52,38g | Prot: 98,92g | Carbs: 196,78g.
Café da Manhã: Maçã Verde. Almoço: Tangerinas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Camil Feijão Preto Cozido. Jantar: Dr. Oetker Bolo de Laranja, Yoki Farofa, Mania de Churrasco Sobrecoxa de Frango, Molho de Churrasco, Suinco Linguiça Churrasco , Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Presunto Fresco. mais...
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2443 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansar - 16 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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 Comentários
Priscila, que bom você estar decidida a mudar! Então, trabalhe com afinco no seu propósito! Cuide da sua alimentação, faça os exercícios indicados, beba muita água e, acima de tudo, tenha paciência! O que você deseja não se constrói rapidamente, precisa de tempo para os resultados aparecerem, não se frustre caso demore mais do que você espera. O importante é seguir firme no processo, tenha disciplina! Persevere e você conquistará o que almeja, dê o seu melhor e faça acontecer!
08 jun 24 por membro: Lili.li.li
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Muito obrigada pelo incentivo. Sempre convivi com o excesso de peso, mas agora estou em busca não apenas de emagrecimento e sim de um estilo de vida mais saudável.
08 jun 24 por membro: pitpitcabral
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Perfeito, vá com tudo e seja muito feliz na sua jornada! Sucesso!
08 jun 24 por membro: Lili.li.li
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Ola Priscila é muito bom ver que voce esta decidida em atingir sua meta. Tenha uma boa relação com a comida, não demonize alimentos pois não existe alimento que engorda muito menos que emagreça, pratique atividade física, EQUILÍBRIO É TUDO!! Quando tiver condições consulte um Nutri. PRA CIMA!!
08 jun 24 por membro: Azev.Dan
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Tem uma autora que defende a tese que não existe um problema de obesidade, e sim um problema de pouca massa muscular na população. Muito interessante a abordagem dela e faz muito sentido.
Portanto você está muito certa, se quer uma vida longa e de qualidade foque em construir massa muscular, por toda a vida e não pare mais. Você colherá os frutos na velhice.
09 jun 24 por membro: jebijo27
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09 jun 24 por membro: SandrinhaABR
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