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Após 5 longos meses de muita disciplina e resiliência, prometi para mim mesmo que 2024 seria diferente, o primeiro objetivo foi alcançado, vencer a obesidade e sedentarismo, de 106 kg para 78 kg, o céu é o limite agora !!!!
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1493 kcal
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Gord: 55,26g | Prot: 72,61g | Carbs: 177,56g.
Café da Manhã: 3 Corações Chocolate em Pó, Italac Leite Desnatado, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Ovo Mexido, Vigor Requeijão Light, Pão Francês. Almoço: Vigor Requeijão Light, Tomates, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Pão Francês. Jantar: Cebolas, Tomates, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Ovo Mexido, Camil Arroz Branco Cozido, Carioca Feijão Cozido. Lanches/Outros: Aviação Doce de Leite , Banana Prata. mais...
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 Comentários
Em 5 meses perdeu 28kg? Parabéns.
06 jun 24 por membro: wellingtoncf
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wellingtoncf isso, comecei dia 01Jan desse ano com 106 kg, agora estou com 78, meu objetivo era 80 mas kkk passou um pouco, obrigado
06 jun 24 por membro: rafael_gouve
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Parabéns, irmão! Só sucesso 💪🏻💪🏻
06 jun 24 por membro: jottao
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O meu brother beleza? Tu é um exemplo… comecei a 15 dias dieta e treino gostaria de tirar algumas dúvidas ou dicas com vc… se possível me passa seu insta ou adc eu no insta lá @vnssales
06 jun 24 por membro: vnssales
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06 jun 24 por membro: jordaob1
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06 jun 24 por membro: rafael_gouve
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06 jun 24 por membro: quenia.minatel
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07 jun 24 por membro: fe.frnc
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Parabéns, ótimo resultado.
07 jun 24 por membro: Fr@ncisco Rojas
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07 jun 24 por membro: rafael_gouve
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08 jun 24 por membro: valeria5072
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Histórico de Peso de rafael_gouve
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