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Após 5 longos meses de muita disciplina e resiliência, prometi para mim mesmo que 2024 seria diferente, o primeiro objetivo foi alcançado, vencer a obesidade e sedentarismo, de 106 kg para 78 kg, o céu é o limite agora !!!!
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1493 kcal
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Gord: 55,26g | Prot: 72,61g | Carbs: 177,56g.
Café da Manhã: 3 Corações Chocolate em Pó, Italac Leite Desnatado, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Ovo Mexido, Vigor Requeijão Light, Pão Francês. Almoço: Vigor Requeijão Light, Tomates, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Pão Francês. Jantar: Cebolas, Tomates, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Ovo Mexido, Camil Arroz Branco Cozido, Carioca Feijão Cozido. Lanches/Outros: Aviação Doce de Leite , Banana Prata. mais...
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 Comentários
Isso aí, guerreiro!! Meus parabéns 👏👏👏👏
05 jun 24 por membro: Leonardo Gonzaga
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Só crescer e trincar agora !
05 jun 24 por membro: Rafael Lopes NG
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Rafael, parabéns pelo esforço, processo maravilhoso! Continue firme e focado para deixar o seu corpo do jeito que você almeja!
05 jun 24 por membro: Lili.li.li
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05 jun 24 por membro: Apo_Oliveira
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Caramba, que coincidência: estava com o mesmo peso que você e tenho o mesmo objetivo, ficar entre 78kg/80kg. daqui a pouco chego lá... estou com 88kg e no 6° mês. Vou me inspirar e focar mais. Parabéns pela revolução em sua vida. 👏👏👏
05 jun 24 por membro: cheremkmpl
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05 jun 24 por membro: victorbapessoa
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05 jun 24 por membro: fabio.molina
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Estou nessa caminhada também, comecei com 104 e estou com 92.
05 jun 24 por membro: l3on4rdoc5
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05 jun 24 por membro: Rosangela Berges
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Nossa parabéns estou começando agora tomara que eu consiga também
05 jun 24 por membro: rakacarja
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05 jun 24 por membro: luizahbr
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05 jun 24 por membro: cesarlipe
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Boa, parabéns
Estou na mesma pegada
05 jun 24 por membro: drezinhoow
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vc será minha inspiração, atualmente estou com 105,8 kg que eu consiga igual a vc, estou tentando!
05 jun 24 por membro: jadyson.faria2016
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Parabéns! Posta foto de antes e depois!!
06 jun 24 por membro: HugoJGarcia
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Jadson.faria2016 isso aí foco que vai dar tudo certo, não desista pode demorar mais ou menos, mas vai chegar,
06 jun 24 por membro: rafael_gouve
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06 jun 24 por membro: rafael_gouve
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HugoJGarcia vou postar mano pode deixar
06 jun 24 por membro: rafael_gouve
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06 jun 24 por membro: Gicameza
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