Guys.. Ada yg punya tips IF tanpa efek samping (rambut rontok, mens tdk teratur dll)? Baru mau coba IF scr konsisten
|
1978 kcal
|
Gord: 71,40g | Prot: 95,21g | Carbs: 231,56g.
Café da Manhã: Janji Jiwa Es Kopi Susu, Okey Nugget, Semur Tahu, Sambal Goreng, Telur Balado, Tahu Goreng, Healthi Ayam Suwir, Bihun Goreng, Nasi Putih, Kerupuk Udang. Almoço: My Roti Roti Isi Coklat, Es Buah, Mee Goreng, Ikan Gurame Asam Manis, Ayam Panggang, Daging Sapi Panggang, Sup Kentang, Salad Kentang, Lontong. mais...
|
|
Comentários
kyknya itu bukan efek samping IF tp lebih ke efek makan di bawah BMR deh
01 jun 24 por membro: cravinggurls
|
Biasanya aku itung kalori kok dan diatas BMR tp entah mengapa ttp rontok 😭
01 jun 24 por membro: irenewoods
|
Protein nya gmn ka cukup ga. Perbanyak protein coba ka
01 jun 24 por membro: cravinggurls
|
Intermittent fasting/puasa itu secara general emang bagus, tapi kebanyakan research tentang intermittent fasting itu subject penelitiannya kebanyakan laki2 (karena biasanya diambil dari mahasiswa dan lebih murah) dibandingkan perempuan, IF di perempuan masih sedikit penelitiannya dan siklus hormonal yang naik turun tiap bulan juga ngaruh, makanya kalo di islam kan kalo bulan puasa perempuan yang lagi red day gak diwajibkan puasakaan. Kalo mau IF coba cari lebih banyak dulu soal IF sesuai siklus menstruasi, hope it help, semangatt
01 jun 24 por membro: aulpulp
|
jangan makan dibawah bmr,atau makan terlalu sedikit,perhatikan juga komposisi makanannya
01 jun 24 por membro: wulandaririan7111
|
rontoknya parah kak dr sblmnya? mngkin kurang protein, atau jadwal IF nya harus dibenerin lg, karna klo IF wanita itu beda sama laki² yg monoton trs²an bisa 18 jam puasa atau lebih, tp klo wanita dibagi² kak puasanya cek penjelasan dr. Mindy atau siapa ku lupa, mngkin bisa diperbaiki dr situ
01 jun 24 por membro: lailatullll
|
01 jun 24 por membro: anrulmi
|
kk mau tanya dong, BMR aku 1500an, kadang aku suka kesusahan kejar makan di 1500. makan dikit rasanya kenyang banget 🥺 gimana ya solusinya nya biar tetep makan di BMR
01 jun 24 por membro: callmeayu
|
aku dulu if kak.. makan sesuai BMR, klo kurang biasanya aku tambah snack misal snackit /bready
bb turun e cepet emang tapi sering mual dipagi hari, gak mens hampir 3 bulan, rambut rontok.
setelah belajar sana sini,, proteinnya emang kadang kurang dulu.
sekarang gak if lagi
lebih ngurangin gula sama gorengan aja
01 jun 24 por membro: Oya Nugroho
|
Aku udah makan diatas BMR, protein jg udah cukup. tapi di aku hormon jadi berantakan banget semenjak IF, jadi jerawatan parah.
01 jun 24 por membro: bobaaddict_
|
klo aku biasanya klo mendekati tgl menstruasi aku stop if nanti lanjut lagi setelah menstruasi tapi ga langsung kasih jeda sehari atau dua hari
01 jun 24 por membro: kartikasaja
|
semenjak diet kok rasanya badan malah pegal2 ya , sakit kalau di pegang2
ada yg sama kah??
01 jun 24 por membro: amidadewi30
|
kaka, aku pernah punya pengalaman kyk kaka (terkait pengaruh IF ke haid).. intinya makan dengan gizi seimbang dan sesuai kebutuhan kalori harian, istirahat dan olahraga teratur, trus seminggu sebelum haid usahakan ngga usah IF.. cukup makan seperti biasa ngga usah dibatasi jam makannya..
01 jun 24 por membro: aisyah laila
|
Padahl yg bkin langsing bukan If bu tpi defisit kalori. IF hanya membantu mengontrol nafsu makan
01 jun 24 por membro: anrulmi
|
aku juga semenjak IF dan defisit kalori ini sering sakit kepala ringan 😃
01 jun 24 por membro: alesiashanti
|
baru tau bisa bikin rontok (pantesan rambut aku rontok). makanya aku stop btw, mungkin asupan mineralnya ditambah, katanya chia seeds 2 sendok/hari.
05 jun 24 por membro: gagaoe
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de irenewoods
|