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gesunde Brötchen
200g gemahlene Haferflocken
300g Dinkelvollkornmehl
1 Päckchen Trockenhefe
2 TL Zucker
1 TL Salz
100g Leinsamen
100g Walnüssen grob gehackt
500g lauwarmes Wasser
10-12 Brötchen formen, mit Wasser bestreichen und direkt in den Ofen , ein Schüsselchen Wasser in den Ofen stellen und bei 220 Grad für 25 Min. in den Ofen
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1613 kcal
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Gord: 73,87g | Prot: 53,09g | Carbs: 173,26g.
Café da Manhã: Aldi Dinkelvollkornbrötchen, Harzer Harzer Roller, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, MY Vay Gemüseaufstrich. Almoço: All Seasons Gelbe Paprika, Harzer Harzer Roller, Lieken Urkorn Kraftkerni, Gut Drei Eichen Edelgemüse in Aspik, MY Vay Gemüseaufstrich, K-Classic Käseaufschnitt Light. Jantar: Vegetarische Frühlingsrolle, Elite Joppie Saus, McDonald's Pommes Frites Groß. mais...
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