|
bugün geç geldiğim için akşam yemeği yemiyorum. konu geç gelmek de değil aslında, kalori açığı + geç yersem sabah aç uyanmıyorum, 10 gibi deli acıkıyorum, sonra biraz abartabiliyorum. kar kardır.
|
68 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1390 kcal
|
Gord: 65,46g | Prot: 61,73g | Carbs: 139,28g.
Café da Manhã: Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pınar Hindi Kokteyl Sosis, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tereyağı, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Süt Reçeli. Almoço: Yayla Yayla Çorbası , Soslu Köfte (Karışım), Erişte. Lanches/Outros: Yeşil Erik, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata, Kahve (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş), Ülker Napoliten. mais...
|
|
2738 kcal
|
Exercício:
Moto-Cross - 1 hora, Banho - 1 hora, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas. mais...
|
peso estável
|