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Heute abend wird es im Studio etwas moderater zugehen. Geplant sind leichte bis mittelprächtige Übungen um den gezerrten Muskel ein wenig zu bewegen, aber nicht großartig zu belasten. Schaun mer mal was so geht.
Dank Schatzis Zauberhänden ist es heute nochmal ein gutes Stück besser als gestern :-)
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1857 kcal
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Gord: 78,60g | Prot: 79,64g | Carbs: 206,67g.
Café da Manhã: Olivenöl, Ei, Volkers Frühstücks Porridge. Almoço: Schwarzwaldmilch Sauerrahm Lactosefrei 10%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Olivenöl, Aubergine, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Karotten, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert. Jantar: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, REWE Getrocknete Tomaten in Öl, Frischkäse, Bagel. Lanches/Outros: BackWerk Quarktasche, Lindt Excellence Mild 85%, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. mais...
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2939 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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