Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 janeiro 2016
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1896 kcal
|
Gord: 62,40g | Prot: 129,26g | Carbs: 211,10g.
Café da Manhã: President Сыр Плавленый Шоколадный, Мёд, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Творог (Полностью Обезжиренный). Almoço: Арахис, Europek Обезжиренное Сухое Молоко, Горбуша на Пару, Barilla Макароны Girandole, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Jantar: Valde Сыр Плавленный Сливочный, Простоквашино Сливки 10%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lanches/Outros: Syntrax Matrix 2.0 Cookies Cream, Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Fifty50 Арахисовая Паста, Чудо Коллекция Вкус Пломбир, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок, Яйцо, Черника (Несладкая, Замороженная), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%. mais...
|
|
1655 kcal
|
Exercício:
Пресс Тони Хортон Р90Х - 16 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutos, BULK: Back - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|