|
Pernah turun nginjek ke 58kg sekarang 64 lagi karena 2 bln ini gak jaga makanan dan gak olahraga, yuuu semangat lagi mulai hari pertama jaga pola makan dan olahraga minimal sehari 45 menit 😎🔥💪🏻
|
64 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
780 kcal
|
Gord: 29,04g | Prot: 57,05g | Carbs: 73,62g.
Café da Manhã: Sunpride Pisang Single. Almoço: Uleg Sambal Rawit, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Telur, Tahu, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Apel. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|