Три недели позади и на весах минус 10.5 кг (за первую неделю ушли аж 8.6 кг, а потом вес стал, или уходило по грамм 100-150 за несколько дней, хотя объемы и уходили). Так что товарищи, УРА!!!
|
119,8 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 29,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1574 kcal
|
Gord: 68,60g | Prot: 132,15g | Carbs: 112,79g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяноблин (Мой Рецепт), Брест-Литовск Российский Сыр, Петруха Филейная Колбаса . Almoço: Рыбахит Горбуша, Гречка Отварная, Беллакт Сметана 21%, Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Lanches/Outros: Кофе с Молоком, Молочный Мир Йогурт Белорусский 1%, Молочный Мир Творог 5% Городенъ. mais...
|
Perdendo 1,0 kg por Semana
|
Comentários
26 mai 24 por membro: Настеника
|
26 mai 24 por membro: mayleemay2003
|
супер результат ! главное не срывайтесь в еде, так держать !!!
26 mai 24 por membro: Полякова Виктория)
|
Поздравляю 🎉 Вы большая молодец!!!!!
26 mai 24 por membro: evatuman7
|
здравствуйте
это на только подсчёте калорий?😳
26 mai 24 por membro: annaivanna28
|
огоооо. это хороший отвес,но настораживает,что за такой маленький срок. Вы не сильно урезали ккал? чтобы потом не сорваться. удачи на этом нелёгком пути!🤞
26 mai 24 por membro: OLGA mama do4ek
|
среднесуточное потребление ккал 1400-1600 (в зависимости от дня), урезание есть, но сильное))
А вообще мне сбросить нужно не 10 кг до нормы, поэтому и первый вес быстро ушёл, тем более для организма стресс - новый образ жизни, другое питание)
27 mai 24 por membro: Анна_Вельб
|
и да, я худею на подсчёту ккал с добавлением минимальной физической активности.
просто есть не большие свои секретики:
1) сладкие фрукты есть только 14.00;
2) все без исключения молочные продукты до 16.00;
3) на ужин только белок и зелёные овощи;
4) кстати ужин не позднее, чем за 3 часа до сна (у меня он может быть и в половине 9, если ложусь в 12 ночи или позже);
5) завтрак у меня всегда сытный, до 800 ккал могу себе позволить;
6) пропустила перекус, значит жду обеда и время не когда не смещаю;
7) безусловно пью много воды 2500-3000 мл;
8) на ночь травяной зелёный чай обязательно))
это пару моих секретов, у кого какие, можете делиться)
27 mai 24 por membro: Анна_Вельб
|
ещё парочку секретиков:
9) на завтрак, обед и ужин всегда присутствует клетчатка (это свежие овощи или крупы);
10) отказалась от жареного совсем, минимизирована употребление растительного масла))
я не ограничиваю себя жёстко, ем хлеб и батон (бывает и на второй перекус), на завтрак шоколад или зефир, на перекус питательные батончики)
27 mai 24 por membro: Анна_Вельб
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Анна_Вельб
|