Jornal de vikulova.kseniy, 25 mai 24

эллипс под декстера - 55 мин
силовая : гипер, болгарские, сгибание, разведение, отведение в кросе, сауна.
прогулки пешие - 25 тысяч шагов.

---

1395 kcal

Gord: 63,66g | Prot: 65,39g | Carbs: 141,12g.   Café da Manhã: Блины, Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Гречка Отварная, Светаево Тильзитер. Almoço: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Слово Мясника Вырезка Свиная. Jantar: Капуста Тушеная, Слобода Майонез, Яйцо, Агрокомплекс Молоко Безлактозное 1,5%, Светаево Тильзитер, Hoegaarden Пиво Безалкогольное Cherry. Lanches/Outros: Пестравка Сырок Творожный, Творобушки Сырок с Клубникой . mais...

2472 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação - 30 minutos, Elíptico - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...