Jornal de rolikahn, 13 jan 16

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So ein Murks. Jetzt habe ich mir gestern im Training beim Aufwärmen den Gluteamus gezerrt, aber so richtig ordentlich. Kommt davon, wenn die alte Frau artfremd Fußball spielt - was hat auch der Fuß ca. in Brusthöhe zu suchen? Vor allem, wenn frau noch kalt ist ...
So was doofes!

Also Ibuprofen, Voltaren, warmes Körnerkissen, dehnen und dann noch Schatzi zum Massieren animieren. Und regelmäßig auf die Blackroll. Wenn jemand noch einen Tip hat, damit - her damit!

Visualizar Calendário de Dieta, 13 janeiro 2016:

2051 kcal

Gord: 100,65g | Prot: 155,27g | Carbs: 132,96g. Café da Manhã: Olivenöl, Ei, Volkers Frühstücks Porridge. Almoço: Barilla Spaghetti N.5 Integrale, Landjunker Putenschnitzel, Schwarzwaldmilch Schlagsahne, Rapsöl, Champignons, Rote Paprika, Zwiebeln. Jantar: Edeka Bio Bergkäse, Frischkäse, Karotten, Zucchini, Rote Paprika, Olivenöl, Le Pecheur Tunfisch. Lanches/Outros: Pflanzenöl, Ei, Putenland Putenhackfleisch, Lindt Excellence Mild 85%, Kaffee, Milfina Milch 1,5% Fett. mais...

2526 kcal

Exercício: Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...

5 Apoiadores Apoio

Comentários

Fallrückzieher oder Karate-Attacke?

13 jan 16 por membro: marcothebrain

Ich versuche mir gerade die Akrobatik vorzustellen ... ne Popozerrung? Autsch nee wie fies ist das denn. Die Massage des Allerwertesten führt vielleicht zu Folgebehandlungen die auch entspannen und ablenken :-)

13 jan 16 por membro: Cocktailnase

huuuuuhhhhh ja heiß..... ;-) und kcal können dann auch abgebaut werden.

13 jan 16 por membro: marcothebrain

War ja klar, was ihr wieder denkt ;-) Weder Fallrückzieher noch Oli-Kahn-Gedächtnis-Angriff. Der Ball kam und musste auf entsprechender Höhe aus der Gefahrenzone und da ich halt im Feld gespielt waren die Hände tabu. Den Ball habe ich ja auch super weg bekommen, aber anschließend war halt Game Over.

13 jan 16 por membro: rolikahn

Tolle Reaktion für ne Handballerin da dir Hände von zu lassen. Gute Besserung. Und ein seriöser Tipp noch: Sauna

13 jan 16 por membro: Cocktailnase

mehr als wärmedehnen und massage würde ich als therapeutin auch nicht machen.gute besserung dir

13 jan 16 por membro: juckel87

Wünsche auch gute Besserung und viel Spaß bei der Massage! 😃 🍀

13 jan 16 por membro: Everlost

na was macht der popo heute?

14 jan 16 por membro: juckel87


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