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1933 kcal
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Gord: 49,36g | Prot: 117,59g | Carbs: 267,48g.
Café da Manhã: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Hortifruti Mamão Formosa, Clara de Ovo, Ovo, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Almoço: Clara de Ovo, Ovo, Salada de Repolho, Pepino (com Casca), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Frango Desfiado, Carioca Feijão Cozido. Jantar: Integralmedica Creatina, Pamonha Doce, Pepino (com Casca), Salada de Repolho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Okoshi Canjica de Milho com Açúcar de Coco, Santa Helena Paçoca. mais...
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2198 kcal
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Exercício:
Cardio - 10 minutos, Caminhadas - 10 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Limpeza - 1 hora, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas e 45 minutos. mais...
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