|
bugün akşam yemeğinde kaşarlı tost yedim allah affetsin :( yani tekrar salata yemeye başladığımda ilk zamanlar arada böyle oluyor da olmasa iyi. neyse tekrar salataya döneceğim zaten diyor ve kendimi pışpışlıyorum.
|
68 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1991 kcal
|
Gord: 76,52g | Prot: 65,21g | Carbs: 266,79g.
Café da Manhã: Menemen, Siyah Zeytin, Bal, Migros Labne, Beyaz Ekmek. Almoço: Kıymalı Makarna, Knorr Kremalı Mantar Çorbası, Zeytinyağlı Barbunya. Jantar: Kiraz Domates, Kaşarlı Tost, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata. Lanches/Outros: Kahve (Demlenmiş), Torku Sütlü Çikolata, Çay (Demlenmiş), Türk Kahvesi, Yeşil Erik, Havuçlu Kek. mais...
|
|
2749 kcal
|
Exercício:
Moto-Cross - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho - 9 horas, Banho - 1 hora, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|