Jornal de YUANGGA DANATASWARA, 16 mai 24

Turun 6 Kg dengan cara:
1. IF : 16-8 jam atau 20-4 jam
2. HIIT Cardio : 4x / Weeks
3. Jogging 3-4 Km setiap Hari Minggu

80,5 kg Perdidos até agora: 6,5 kg.    Ainda faltam: 8,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1494 kcal

Gord: 54,53g | Prot: 165,87g | Carbs: 79,99g.   Almoço: Pisang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Tumis Sawi Putih. Jantar: Rendang, Terung Dimasak, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Saori Saus Teriyaki, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng. Lanches/Outros: Es Teler, Monde Genji Original Pie. mais...

2646 kcal

Exercício: Cardio - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...