|
Spor yaparken ağırlık seçiminizi düzgün yapın.
Pump oldunuz, modunuz yüksek diye gaza gelmeyin. Dünkü idmandan sonra omuzlarımın ağrısı beni öldürecek sanki.
|
2205 kcal
|
Gord: 112,98g | Prot: 131,91g | Carbs: 161,27g.
Café da Manhã: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Burch Yulaf Ezmesi, Şekersiz Çay, Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı, Kızarmış Yumurta, Köy Ekmeği, Acuka, Ispanaklı Börek. Jantar: Sarımsak, Sebzeli Bulgur Pilavı, Pişmiş Olgun Soğan, Soğanlar, Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Balık Dünyası Ringa Fileto. Lanches/Outros: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2374 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|