Jornal de anastanos, 13 mai 24

Овсяноблин со шпинатом. В виде начинки сыр козий и яйцо🥰

Сегодня начну свой 30ф-дневный эксперимент со сном: спать по 7 часов, вместо обычных 5,30.

Вообще тема сна для меня сложнее, чем считать калории и тренироваться. Тем и интереснее👌

---

1545 kcal

Gord: 69,48g | Prot: 107,29g | Carbs: 122,40g.   Café da Manhã: Белевский Продукт Белевский Зефир Диетический, Яичный Белок, Яйцо, Myllyn Paras Овсяные Отруби 1928, Молодой Шпинат, Frico Сыр Козий Chevrette. Almoço: Зимовье Фасоль Стручковая, Грудка Индейки, Solvie Protein Cookies Мокка-Латте, Помидорка Томатная Паста, Гречка, Карбонат, Болгарский Перец. Jantar: Chikalab Protein Nut Buttercream, Руккола, Яйцо, Сэн Сой Соевый Соус, СП Мирный Уксус Бальзамический, Авокадо Авокадо. Lanches/Outros: Knorr Чашка Супа Сырный с Сухариками, Solvie Батончик Арахис и Соленая Карамель. mais...

2584 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...