|
Спасибо тем, кто поделился на предыдущей записи.
Мой вес 60. Цель 50кг. Дневной каллораж 1300-1400, хотя в приложении предлагают 1500, но это будет медленнее.
Как дойду до своих цифр, то на поддержание буду держать 1600калл.
|
1410 kcal
|
Gord: 47,83g | Prot: 77,35g | Carbs: 165,25g.
Café da Manhã: Щедро Майонез Салатный 30%, Spomlek Сыр Радамер, Вареное Яйцо, Болгарский Перец, Киевхлеб Бородинский . Almoço: Сырой Овощ, Лук, Exotic Food Устричный Соус, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы, Масло Подсолнечное, Яйцо, Белая Мука, Куриное Филе, Roshen Чёрный Шоколад с Орехами. Jantar: Дольче Йогурт с Клубникой. Lanches/Outros: Roshen Вафли Кокос-Миндаль, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Кешью, Американо. mais...
|
|