Jornal de yulevna90, 11 mai 24

Доброе утро ☀️

Сегодня плотный завтрак, почти на 600 ккал😄
Со вчерашнего дня вес стоит на месте, что, в моем положении 🤰радует.
Не хочу пока набирать, и так тяжело , мой рост 164 см
Придерживаюсь дефицита в 1500-1600 ккал/день

Всем хорошего дня 🌱

---

1493 kcal

Gord: 80,58g | Prot: 63,69g | Carbs: 140,50g.   Café da Manhã: Останкино Корейка по-Останкински, Сыр Колбасный, Шарлиз Мармелад Желейный Лимонные Дольки, Банан, Грецкие Орехи, Сметана , Село Зелёное Творог 5%. Almoço: Шарлиз Мармелад Желейный Лимонные Дольки, Огурец (с Кожурой), Сыр Колбасный, Здоровая Ферма Грудинка Свиная Копчено-Вареная, Майонез, Хлеб Черный, Щи со Свининой. Jantar: Мегамарт Салат из Свежей Капусты с Морковью, Сухари, Простоквашино Кефир 3,2%. mais...

145 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas. mais...